Linda e sem fome né, mana?
Os nutricionistas recomendam que o lanche intermediário (o que é feito entre as refeições), é de suma importância para que não fiquemos longos períodos sem nos alimentar.
Alguns nutrientes não podem ficar de fora da nossa dieta diurna, assim, preparamos uma mini lista com boas sugestões para o lanche.
CHOCOLATE AMARGO
Versão 70% cacau e APENAS 20 gramas, tá? Acredite, o chocolate é uma boa opção para lanche da tarde. Ele é rico em nutrientes, melhora a pressão arterial, a circulação sanguínea, combate o envelhecimento, o câncer e outras centenas de benefícios que vocês nem imaginam. E combinemos, tem coisa melhor que um chocolate no meio daquela jornada de trabalho? Amo!
PIPOCA
A pipoca é apreciada em praticamente todos os lugares do mundo onde variedades de milho são consumidas. Ela é uma delícia e assim como o chocolate, também traz diversos benefícios. Mas, mantenha uma distância de pelo menos 100 metros da manteiga e do óleo.
Ah, e nada de pipoca de microondas, hein?
SMOOTHIE DE FRUTAS
Hummmm!!! Com gostinho de milk shake e ainda quebra um super galho na hora que bater a fome. Banana congelada é a melhor fruta para ser a base do seu Smoothie. Você pode combiná-la com outras frutas também, que tal um morango?
Você sabe o que é um Smoothie?
"Smoothies (macio em inglês) são deliciosas misturas de sucos de frutas, verduras, iogurtes, sorvetes e muitos outros ingredientes, que podem variar desde macadâmias até folhinhas de hortelã, dependendo do gosto e da criatividade de cada comensal. O ideal é que todos os ingredientes sejam utilizados geladinhos ou até mesmo congelados, já que a delícia deve ter uma consistência mais cremosa, como a de um milkshake."
Jessica Souza, NE 10.
SUCOS
Desapega do refri, gata. Além de refrescantes e saborosos, os sucos são super saudáveis. Contribuem para o desempenho físico e cardiovascular, melhoram o sistema imunológico e auxiliam no funcionamento dos rins. Você pode fazer um mix de frutas, uma fruta só ou até o famoso suco detox. Mas sempre longe do açúcar, tá?
SANDUÍCHE NATURAL
Se você precisa de uma opção com mais "nutrientes", o sanduíche natural é uma boa pedida. Que tal sair do básico queijo e presunto e apostar em coisinhas mais leves?
Lembrando que as saladas não podem ficar de fora.
Instagram: @aliceeflor.
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