Especial de Verão: #SecaVaca.

Verão chegando, e nós tá como?

Mas calma, ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo!

Estas 5 dicas para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos. Mas, é preciso seguir as orientações e não ficar ansiosa. Subir na balança diariamente para conferir se emagreceu ou engordou pode atrapalhar um pouco.

O ideal é se pesar apenas 1 vez por semana, sempre no mesmo horário e levar em consideração se está no período menstrual (nessa semana é normal estar um pouco mais inchada, e a balança não perdoa né?).

#1 Ande sempre com garrafinha.

Os líquidos vão te ajudar a diminuir a fome. Estes devem ser ingeridos até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade recomendada varia de 1,5 a 2 litros por dia.

O que fica?
 Água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;

O que é eliminado?
  Refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Então nada de almoçar com um copaço de Coca hein? 

#2 Fruta bff.
Uma boa estratégia para perder barriga é comer diariamente frutas que emagrecem, estas contêm menos calorias que o corpo, mais fibras e outras propriedades que contribuem para o emagrecimento. Melancia, pêra, banana e morango são boas pedidas. 

#3 Pratique exercícios. 

Spinning – este é o melhor exercício para perder barriga na academia. A perda de calorias em uma hora de aula pode variar em torno de 600 a 900;

Natação – nadar é um esporte muito prazeroso de praticar. Uma hora de natação pode queimar até 500 calorias;

Corrida – a corrida é um dos melhores exercícios para perder barriga em casa, em uma hora deste exercício são queimadas até 900 calorias. 

#4 Vai uma torrada integral aí?
Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.

#5 Corte real os embutidos.
 Cuidado com os embutidos (mortadela, salame, presunto). Eles carregam uma quantidade considerável de gordura, colesterol e sódio.

Instagram: @aliceeflor.