Com a correria do dia a dia, acaba ficando super complicado manter uma alimentação saudável. Uma frase que escuto bastante, por parte das meninas, é que mesmo treinando todos os dias, não conseguem chegar ao corpo desejado.
Pois é, mana. Alimentação desequilibrada é a resposta.
Pensando nisso, trouxe 5 receitinhas de lanches super fáceis para você incluir na sua rotina. E o melhor, fit.
Receita 1. Pipoca 🍿
Ah, como não amar? Eu mesma sou louquinha e, vamos combinar, uma pipoquinha cabe em qualquer hora do dia. Você só vai precisar de meia xícara (de chá) de água, 2 colheres (de sopa) de milho e 1 pitadinha de sal {{opicional}}.
Coloque o milho e a água em um recipiente e cubra com papel filme. Em seguida, faça alguns furinhos no plástico com um garfo e leve ao microondas por, pelo menos, 5 minutos. Fim, está pronta sua pipoca.
Receita 2. Crepioca 🥞
Receitinha feita com frequência aqui em casa por @florbrigadeiriagourmet. E você só vai precisar de ovo, tapioca e aveia.
Em um recipiente, misture 1 ovo, 1 colher de tapioca e meia colher de aveia. Depois, coloque em uma frigideira para assar. Se quiser colocar algo para a crepioca não grudar na panela, recomento azeite de oliva ou óleo de coco.
Aqui em casa, sempre comemos a crepioca recheada. Você pode colocar queijo coalho com tomate e orégano, por exemplo. Fica top 😋
Receita 3. Hambúrguer 🍔
Mais uma que não pode faltar aqui na residência Flor 😅
Estamos firmes e fortes visando uma alimentação melhor e o abandono de industrializados. Salsicha? Sei nem o que é isso 😂
Sendo assim, minha mãe comprou um forma específica só para fazer hambúrguer. Ela tempera a carne moída do jeitinho dela (com verduras e derivados), retira todo caldo, coloca na forma e pronto. Armazenamos, como o industrializado, no congelador.
Receita 4. Sorvete de banana com morango 🍧
Sorvete? Sorvete!
Você vai precisar de 2 bananas e 1 xícara (de chá) de morango. Pique as frutas e deixe-as no freezer por 2 horas. Em seguida, retire e bata no liquidificador até a textura ficar parecida com um creme. Prontinho. Pode comer sem culpa 😌
Receita 5. Mousse de limão 🍋
Os ingredientes são: 1 xícaras de água gelada, 1 xícara de leite em pó desnatado e 1/2 de suco Clight sabor limão.
Coloque os ingredientes juntos no liquidificador e bata na velocidade mínima por 15 minutos. Em seguida, coloque em um recipiente e deixe na geladeira por, pelo menos, 3 horas. Se quiser substituir o suco Clight pelo suco da fruta, adicione adoçante para não ficar muito azedo.
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